[...] partie mięśni (brzuch, klatka piersiowa, ramiona, przedramiona). Nie spożywam żadnych odżywek, czyli łatwo zgadnąć, że ćwiczę na sucho. Ale chciałbym do moich ćwiczeń dobrać jakieś suplematy, które pomogą mi wyrobić rzeźbę. Od ok. 2 lat przybył mi brzuch, ponieważ zacząłem zaniedbywać treningi piłki nożnej (skończyło się odejściem) oraz mało [...]
Witam, Mam 22 lata waga:81 wzrost:183 dieta: musi być i jest Ćwiczę na siłce już 2 lata, wczesniej nie zwracałem zbytnio na to uwagi, ale teraz jak masa poszła ładnie na wszystkim to zaczyna mnie to martwić. Przechodze już do rzeczy: otórz klatka fajnie mi się rozwija ogólnie dół, środek, góra jest ok. tylko mam takie "wnęki" pomiędzy środkiem i [...]
[...] C.Ronaldo na siłowni.Zamierzam robić ten plan, jednak chciałem się was zapytać wcześniej co o tym sądzicie.Podaje link do strony - http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo-4471-3.html (trening siłowy znajduje się na 3 i 4 stronie) Czy jest to dobry trening dla piłkarza?Ze strony można wyczytać, że poprawia szybkość, siłę, [...]
Siemano Wątek pewnie już nie raz się przewijał przez forum, ale nie znalazłem takiego tematu. Więc jak tam z tattoo u was, macie coś, chcecie mieć, itd? Ja od kilku lat zajmuje się tatuowaniem, trochę skór już się przewinęło pod moją igłą, wciąż się uczę, i staram : ) Kilka moich prac, losowo wybranych z ogólnego folderu na kompie, potem wrzucę [...]
[...] W związku z tym mam kilka pytań: Czy warto brać BCAA i glutaminę skoro jest ona zawarta w mass freak? Jakie porcje mass freaka brać? Myślałem o 300g w DT i 150g w DNT. O jakich porach dnia brać odżywki i jak je łączyć ze sobą przy takiej suplementacji? Mój pomysł to: DT- 5g kreatyny na czczo z sokiem + 5g glutaminy przed [...]
Witam, mam 21 lat, 178 cm, 68 kg, 11% BF. Na siłownię zacząłem chodzić w październiku - 81 kg, 24% tłuszczu. Chodziłem 2 miesiące. Potem grudzień przerwa i teraz znowu styczeń/luty chodziłem (5x w tygodniu po 1h; do tego 3x 1h bieganie w tygodniu). Chcę mieć do czerwca wyrzeźbiony brzuch. Od 2 tygodni ćwiczę, to: [...]
[...] wymagają opanowania techniki ruchów ćwiczeń. Nic bardziej mylnego! Nie zapobiegają kontuzjom ze względu na to, że ćwicząc na maszynach nie musimy utrzymywać równowagi, tak jak na wolnych ciężarach, poza tym nie pracują - a przez to nie rozwijają się - mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację, jak ma to miejsce przy ćwiczeniach na wolnych [...]
witam, mam pytanie jak to jest z tymi akademickimi mistrzostwami polski i ogólnie każdymi akademickimi zawodami w TS, otóż chciałbym postartować ale no właśnie... czy uczelnia, na której studiuje musi mieć zarejestrowaną jakąś sekcję, która należy do PZKFiTS? czy poprostu mogę startować "prywatnie" jednocześnie reprezentując swoją uczelnię? [...]
[...] 6. 300 mg e4d, 30 mg ed 7. 300 mg e4d, 30 mg ed 8. 300 mg e4d, 30 mg ed 9. 30 mg ed Mete zacząłem w drugim tygodniu jak stwierdziłem, że bez kika nie dam rady. Zastanawiam się też nad dokupieniem czegoś, póki co enan dopiero do mnie dojdzie więc jeszcze zobacze jak wystrzeli ale tutaj też [...]
[...] widać. 1. Martwi mnie kortyzol bo chyba 2xponad normę to dużo. (jem vit c) 2. No i progesteron. 3. Hcg nie biłem już 6 tygodni, a tak to co 4/5 biłem i dopiero przybiję za jakieś dwa tygodnie, bo mnie syfi, a muszę mieć przez najbliższy czas twarz wyjściową, chyba nie będzie problemu 4. Chciałbym wejśc (o ile mi się to uda) za jakieś 4/5 [...]
szukałem srodka jak najbardziej podobnego pod wzgledem składu do pump o2 i znalazłem to Olimp - AAKG Extreme skład pump o2; Arginine Alpha-ketoglutarate 1,000 mg Pozostałe składniki steryniana magnezu, mikrokrystaliczna celuloza sylox a teraz dla porównania skład Olimp - AAKG Extreme; Alfaketoglutaran argininy (AAKG) 1250 mg * Składniki [...]
Witam. Wrzucam tu moja rozpiskę. Dodam ze w czasie 2 i 3 posiłku przebywam w pracy i niezbyt mogę bawić się z pojemniczkami i żywnością dlatego tez jest to jak jest i nie mam możliwości zmiany. Trening: pn-śr-pt siłka FBW wt-czw-sob - aeroby/ew. pózniej interwały Zapotrzebowanie liczone w dzienniku Vitalmax KALORIE 2706 B/T/W 235/146/114 [...]
[...] i mozliwosci sprawdzenia. Stan dobry + malo rys. Cena 35zl. Sony ericsson t630- Satn dobty +. Kilka otarc na bokach obudowy i rys na wyswiatlaczu.Nie mam ladowarki i nie mam jak sprawdzic. Szkoda mi sie z nim troche roztac. Wszystkie ceny sa do uzgodnienia. Mozliwosc sprzedania poszczegolnych czesci. Wiecej informacji na pw lub gg :11726710
[...] Forskohlii "forskolina" - 1 tab = 200 mg 11. SFD Piperine Fast - 1 tab = 26,3 mg (25 mg forskoliny) 12. Żeń-szeń koreański - 1 tab - 400 mg Pomóżcie mi proszę rozpisać co i jak brać. Chciałbym aby w rozpisce znalazły się informacje takie jak czy na czczo/po posiłku/przed posiłkiem/w trakcie posiłku/pomiędzy posiłkami/przed treningiem/po [...]
[...] gimnazjum i tam przechodzi się szereg badań lekarskich, dosłownie badają wszystko... I teraz moje pytanko: Czy mogę brać gainera i nic poza nim, czy nie wynikną z tego jakieś konsekwencje, że coś źle mi wyjdzie w badaniach. Jeżeli mogę brać to jaki najlepiej? Mam ok. 180cm ważę coś koło 70. Lecz mam szybką przemianę materii, więc mogę [...]
Zastanawia się na zakupem Dextro Juice.Do tej pory mieszałem mono po treningu z CARBO. Glukoza wydaje się jednak bardziej chwalona jako transporter kreatyny. Problem w tym ,że mam przed sobą artykuł S.Ambroziaka (SdW nr 4/2004), w którym pisze on,że wysokie dawki glukozy po pewnym czasie zamiast stymulować to upośledzają aktywność insuliny. Po [...]
[...] sok własnej roboty przy użyciu sokowirówki najczesniej wrzucam tam pomarańcze i cytryne, ew. kiwi i dodaje do tego 3 łyżeczki glukozy, dowiedziałem się że glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny dodam że staram sie od pewnego czasu pić mniej herbaty [...]
[...] x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 95kg x 8 6TYDZ 100kg X 8 7TYDZ 95 kg x 5 8TYDZ 105 x 5 9,10 110 x MAX wszedzie w 4 seriach. Czy taka progresja ma wogole sens w spicie. Oczywisce jak bede stawal sie silniejszy a taka mam nadzieje ciezary moga isc troche w gore. W reszcie cwiczen tez po okolo 4 serie, wieksze ciezary w wielostawowych ( z progresja z [...]
Właśnie skończyłem 6-tygodniowy SPLIT. Mam już za sobą FBW i HST i szukam jakiegoś nowego treningu. Będzie to trening złożony tylko ze złożonych ćwiczeń. Co o nim myślicie? DNI W TYGODNIU: 4 POZIOM: Średniozaawansowany RODZAJ: SPLIT PONIEDZIAŁEK - Klatka i triceps: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 4 razy po 12 powt. Wyciskanie hantli [...]
Witam. Jestem już na forum jakiś czas. Trochę się już naczytałem. Jutro idę pierwszy dzień na siłownie, niestety dopiero teraz postanowiłem poprosić o ocenę tego co wcześniej ułożyłem. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - sztrugsy 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
GLUKOZA / OLIMP DEXTRO JUICE - dla nieświadomych??
